Abordar las náuseas del embarazo

Hechos:

• Es más probable que sufras náuseas del embarazo si estás embarazada de más de un bebé.

• Las náuseas del embarazo incluyen náuseas, sensación de mareo y/o vómitos.

• Más de 2/3 de las mujeres embarazadas sufren algún tipo de náuseas del embarazo.

• Las náuseas del embarazo pueden producirse a cualquier hora del día.

• Algunos investigadores creen que las náuseas del embarazo se deben al aumento del nivel hormonal.

• Las náuseas y los vómitos suelen aparecer en torno a la sexta semana de embarazo. Para el 80 % de las mujeres que las sufren, este trastorno desaparece en torno a la décimo-segunda semana de embarazo, aunque la sensación de mareo aparece y desaparece durante el embarazo. El restante 20% sufrirá náuseas y vómitos durante un período más largo de tiempo.

• Llama al médico si sufres náuseas o vómitos intensos, si no puedes retener los líquidos, orinas una cantidad pequeña de color oscuro, estás mareada o te desmayas, tienes palpitaciones, vomitas sangre o si te preocupa cualquier otra cosa.

Cómo aliviar las náuseas del embarazo:

• Mantén cerca de la cama galletas saladas, de manera que puedas comer alguna antes de levantarte.

• Levántate despacio de la cama.

• Haz comidas ligeras y toma tentempiés durante todo el día.

• Evita tener el estómago vacío. Intenta no saltarte comidas.

• Bebe pequeñas cantidades de líquidos con frecuencia durante el día.

• Evita beber líquidos durante las comidas e inmediatamente antes o después de una comida.

• Evita los olores que te molesten.

• Intenta comer alimentos fríos en lugar de calientes (los fríos no huelen tan fuerte como los calientes).

• Si sientes náuseas, prueba a comer galletas saladas, tostadas, puré de manzana o plátanos.

• Intenta tomar bebidas frías dulces o con burbujas a pequeños sorbos.

• Descansa mucho, ya que las náuseas tienden a empeorar cuando estás cansada.